Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ile zredukujesz zależy głównie o podaży kcal IF to nie "magiczna sztuczka" na szybką redukcję fatu.... Pomoże, ale wielkich efektów się nie spodziewaj
Może w tym temacie: http://www.sfd.pl/Antykoncepcja_hormonalna_a_redukcja-t914325.html znajdziesz coś ciekawego. Musisz zapewne poczekać trochę na odpowiedź jeśli chodzi o ten konkretny rodzaj piguł. A tak od siebie to dodam że duża ilość nabiału w diecie też potrafi redukcję hamować. A Ty masz go strasznie dużo. Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
"czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? " co to za pytanie, masz lustro w chacie to spójrz jak wygladasz i odpowiec sobie na pytanie czy jestes gruby czy chudy ale tak serio to wez sie najpierw za redukcje no i zycze wytrwalosci
[...] w podwieszonych postach jest napisane że muszę przyjmować więcej kalori niż spalam (dodatni bilans) do tego makra b-t-w i efektem ubocznym będzie tłuszcz ale mięśnie będą miały idealne warunki do rozwoju. Oczywiście jak już się "zaleje" za bardzo to zorbie redukcje. Czy coś źle zrozumiałem? Zmieniony przez - vizu w dniu 2014-12-29 10:23:17
Autor po pojeciem rekompozycji rozumie zdaje sie redukcje i zbudowanie masy a, ze pojecia o tym nie ma i czasu do prezentacji 6 paka i klaty supermana zostalo zaledwie pol roku nalezy powodzenia zyczyc. Najpierw musisz sie odzywiac...najlepiej prawidlowo. To podstawa, pozwoli Ci na realizacje jednego celu - spalenia tluszczu. Budowanie masy [...]
Rozumie typoać samemu dobierać składniki kombinować aż się dojdzie samemu do wiedzy na temat własnego organizmu stażu nieco mam - myślę że warto będzie obciąć aż do 30% może nawet więcej zastąpie to białeczkiem nieco. Pytam bo wiecznie się masowałem i ładna tzw maso rzeźba szła było nieco fatu podskurnego ale mięcho ładnie się prezętowało teraz [...]
Jak koledzy wyżej wspomnieli. Po zdjęciach widać dość duży udział tkanki tłuszczowej w ustroju zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję w celu poprawy jakości sylwetki, a przede wszystkim poprawy parametrów metabolicznych co przekłada się na ogólne pojęte zdrowie i kształtowanie sylwetki.
[...] i zredukowalem do 72 kg- byl oswiecim ale jak do tego potem przybilem po 100mg propa co 2 dni przez 10 tyg to efekt byl za***isty. reasumujac szkoda zdrowia na 2 srodki teraz bo zaczyna sie od jednego a poki co to wogole szkoda zdrowia i srodkow, najpierw wez sie za redukcje a obecny sezon i tak juz nie bedzie twoj. szykuj forme na nastepny
Jestem po treningu FBW na mase, teraz jestem w trakcie roztrenowania i w poniedzialek chce zaczac redukcje bede trenowal Push&Pull i w DNT bede biegal. Ok zamienie ten makaron na kasze. Moglbys napisac jak bys to rozlozyl? Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2013-03-20 11:12:27
oj 2700 to wydaje mi sie że bym tył;) dwa lata temu robiłem redukcję i jadłem około 2500 kcal i w zasadzie chudłem bardzo wolno, bardziej sylwetka się zmieniała niż waga. Teraz mam już 38lat metabolizm już nie ten co 10 lat temu więc mysle ze te 2400 bedzie ok ale jeżeli tylko bym zauwazyl zmęczenie itp to zwieksze kcal, narazie jem 2400 od kilku [...]
panowie w zaden sposob nie ide w zaparte, bardzo doceniam wasza wiedzę i jestem wdzięczny za pomoc ale jak kazdy ma jakieś tam wątpliowści, rok czy dwa temu robilem redukcje na 2500kcal i srednio to szlo dlatego teraz sie pytam... Czyli startowac 2600 kcal? Poradzicie pls I btw takie zyciowe pytanie, raz w tygodniu przewaznie w piatek czy sobote [...]
dzięki Monkey, bardzo cena uwaga, w takim razie zakładam że moje zero wynosi 2800kcal, zaczne redukcje 2700kcal i bede obserwować, jeżeli w 2 tygodnie nic nie ruszy, zejdę na 2600 itd.Poniżej wklejam zmienioną dietę, starałem się dołożyć tylko kalorie z egli i białka, jakbyś mógł zerknąć i ewentualnie zasugerować czy coś zmieniać czy jest ok:) [...]
chudzina sa jakies twoje foty w tchp z checia bym zobaczyl z tego co pamietam zawsze byles kawal chlopa , a co do t3 tez lece teraz redukcje wale 50mcg wiecej nie zamiezam , flakowaty na tym jestem ciezko sie spompowac dobrze na tym srodku
thx Andrzej czyli kondycje bede mial za***ista po zimowym biegu no i o to mi chodzi jeżeli chodzi o redukcje to nie zależy mi tyle tłuszczu ile jest jak dla mnie w sam raz zależy mi jeszcze troszke na sylwetce nogach chce im dać przez zime o wiele wiekszy wycisk niż reszcie bo musze podgonić nogi bo strasznie zaniedbałem
lessie pewnie ze moze byc 3 razy dziennie ale w jakim celu? Jesli chodzi o redukcje to ok ale ten cykl wedlug mnie nie jest typowo redukcyjny. Sporo osob siega po ECA tylko po to aby miec kopa na treningu aby jak najbradziej wykorzystac dzialanie saa. Co do przyzwyczajenia organizmu to uwierz mi lessie ze bardzo trudno jest powrocic do treningow [...]
[...] dosyć mocno wypchany (4000-5000kcal) Pomiędzy masówką a redukcją zrobiłem sobie tygodniowe roztrenowanie na niewielkim dodatnim bilansie a następnie płynnie przeszedłem w redukcje stopniowe ograniczając kalorie. Te 89cm w pasie miałem tuż po zakończeniu roztrenowania. A okno 4h, ponieważ jestem taki wygłodniały, że tyle mi wystarcza ;) jarcow- [...]
